Conseils santé

Le sommeil

Le sommeil est primordial pendant la grossesse. Il permet de récupérer et de maintenir un bon équilibre physique et émotionnel. Si vous avez des difficultés à dormir, essayez de vous coucher sur le côté gauche, de maintenir une température agréable dans la chambre et de pratiquer des techniques de relaxation pour favoriser un sommeil réparateur.

L’alimentation

Une alimentation équilibrée est essentielle pour votre santé et celle de votre bébé. Il est recommandé de privilégier les fruits et les légumes de saison, les protéines et les glucides complexes. Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en acide folique, fer et calcium. Évitez les aliments crus ou non pasteurisés et buvez beaucoup d’eau pour rester hydratée.

L’activité sportive

L’activité physique modérée est bénéfique pendant la grossesse, à condition qu’elle soit pratiquée avec précaution. La marche, la natation ou le yoga prénatal sont des activités douces qui favorisent la circulation sanguine, le bien-être et préparent le corps à l’accouchement. Parlez-en à votre sage-femme.

Vous êtes sportive de haut niveau, trouvez ici les conseils adaptés :

Les interdits

Il est impératif d’éviter l’usage du tabac, de l’alcool et de toute drogue pendant la grossesse, car ces substances peuvent nuire gravement à la santé de votre bébé. Le tabac augmente les risques de prématurité, de retard de croissance et de complications respiratoires. De plus, l’exposition à des substances toxiques peut avoir des effets à long terme sur le développement du bébé.

Vous faire aider : Addictologie : une sage-femme spécialisée et diplômée peut vous accompagner pour votre sevrage au cours de votre grossesse, en lien avec le service d’addictologie du CH Annecy Genevois. Renseignements et prise de RV : Site ACY 04 50 63 65 14 ou addictologie.secr@ch-annecygenevois.fr Site SJU au 04 50 49 66 07

Un environnement sain pour accueillir votre bébé

Depuis 2019, la maternité du CHANGE est engagée dans une démarche éco-responsable. Celle-ci entend réduire l’exposition des femmes enceintes et des jeunes enfants aux polluants intérieurs, et agir sur l’impact des activités de soins sur l’environnement.
Ces actions s’inscrivent dans la politique gouvernementale des 1000 premiers jours : de la conception de l’enfant jusqu’à ses 2 ans, le fœtus et le nourrisson sont sensibles aux polluants présents dans l’environnement intérieur et aux modes de consommation de sa famille.

• Les professionnels de la maternité et de la néonatologie du CH Annecy Genevois sont sensibilisés à la santé environnementale et mettent à profit leur expertise sur des sujets tels que les cosmétiques, les produits d’entretien, l’alimentation, la qualité de l’air intérieur pour vous accompagner dans vos choix pour l’environnement de votre bébé. N’hésitez pas à leur poser toutes vos questions !
• Des ateliers « Comment préparer l’arrivée de votre bébé en limitant son exposition aux polluants » ont lieu 3 fois par an (inscription gratuite mais obligatoire via le secrétariat d’obstétrique)

Voici quelques conseils pour limiter votre exposition et celle de votre enfant aux polluants et perturbateurs endocriniens présents dans votre maison :

Pour aller plus loin :